供暖后身体需要注意事项......

进入11月后，受冷空气影响，气温下降明显，近期淄博终于迎来了2023年的第一场雪，北方大部分地区也正式开启“供暖模式”。

暖气给室内带来温暖的同时，也因为室内外温差、干燥的环境等给身体带来不适。

造成“暖气病”的最大原因，在于人体水分丢失。

正常情况下，人体每天经皮肤蒸发水分600~700毫升，经呼吸道蒸发300~400毫升。供暖后室内干燥，身体丢失的水分就更多了。

鼻咽干燥，就是“暖气病”典型的呼吸道症状。

研究发现，当室内空气湿度低于40％时，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快，进而触发疾病。

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体水分，会导致血液黏稠度增高；再加上血管遇热向外扩张，血容量相对不足等，冬季易发生心血管疾病。

另外，室内外温差过大，可能导致血压波动大，甚至诱发冠心病、心衰。

秋冬季，皮肤本就容易干燥瘙痒，常在干燥的暖气房内，皮肤水分加速流失，皮肤纤维也容易失去韧性甚至断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

我们为了保证室温，冬季往往紧闭门窗，温度虽然高了，但室内的污浊空气、细菌病毒无法清除，因此依据天气情况，每天通风2-3次，每次不少于15分钟。

冬季采暖时，室内湿度可以控制在40%~60%左右。

湿度很难具体感觉出来，建议家里备上一个湿度计，方便随时调整房间的湿度。

每天可洒水3~5次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。

通常当你口干舌燥时，水分丢失量就已经占体重的2%~3%。

在温和气候条件下：低身体活动水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

富含维生素和优质油脂的食物，有助缓解皮肤干燥。

比如适当摄入橙黄和深绿色蔬菜，蛋奶类，鲜枣、猕猴桃等水果，以及核桃等坚果。

洗漱后3分钟内，皮肤还处于湿润状态，此时涂抹身体乳、面霜，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。