随着年龄增长，很多人都在担忧心脑血管病的发生。据数据显示，心脑血管疾病已成为危害人类健康的首要疾病，占到了人类死亡的50%以上。所以做好预防对我们来说十分重要。
研究显示，采用一级预防能够将心血管疾病的发病时间推迟十年！
那么什么是一级预防呢？一级预防，简单来说，就是我们每天科普告诉大家的健康生活＋控制三高。具体来说就是做好以下9点，有效预防心血管疾病，延长寿命：
1.健康饮食
西安交大曾研究发现，饮食不健康导致的心血管疾病死亡，占到所有因素的36.9%。建议控制烹调油的使用量每人每天摄入量在25-30克，同时限制含糖食物摄入，将每天使用盐的摄入量控制在5克以下，增加粗粮、增加蔬菜水果、补充适当的鱼肉。
2.控制体重 肥胖是三高和心血管疾病的独立危险因素。肥胖与心脑血管疾病的发生有关。建议通过计算BMI控制体重，将BMI控制在18.5-23.9之间，避免肥胖。 BMI＝体重÷（身高×身高） 3.坚持运动
运动可以锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉，改善血脂水平还能提高免疫力，预防三高和心脑血管疾病。建议每周运动5次左右，以中等强度为主，每次不少于30分钟。
4.避免熬夜
熬夜会让人的身体处于亚健康状态，也会导致交感兴奋，心率加快，血压升高，血脂血糖升高的风险增加。长期熬夜，会加重动脉粥样硬化，甚至诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。
5.远离烟酒
抽烟不但损伤肺部，会增加肺病风险，增加肿瘤风险，加重动脉粥样硬化、血管斑块的风险。而喝酒还会升高血压，升高血脂，加重动脉硬化，即使是少量饮酒也会带来严重的健康风险。所以，戒烟戒酒最健康。
6.管好血压
长期的高血压会加重加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，最终引发心脑血管疾病。多多关注自己的血压，才能更好地保护血管，预防心脑血管疾病。
7.管好血糖
糖尿病如果没有发现或没有控制好，会造成动脉血管内皮发炎，进而导致血管内产生更多的斑块，导致心血管狭窄，引发心脑血管疾病。应主动测血糖，管好血糖是预防心脑血管疾病的一级预防。
8.管好血脂
总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等血脂升高后，都会增加血管内类脂物质（磷脂、糖脂、固醇类等）。尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会产生更多的血管垃圾，导致心脑血管疾病。
9.心理健康
长期不健康的心理状态，久而久之会质变成生理性疾病。美国心脏协会杂志曾发布一项研究，成年人抑郁症和心理健康不佳与心血管疾病（CVD）和心血管健康状况(CVH)不佳之间存在关联。心理疾病促使不健康的生活方式以及对交感神经的影响将会加快心血管疾病的发生。
10月21日省立医院心血管专家刘同宝主任来我院坐诊，针对我院检出的患有心血管疾病的客户进行了诊断治疗方案及报告解读。 案例一 王先生，70岁，半年前开始出现无明显诱因心慌、胸闷，症状持续半小时可缓解，无胸痛及肩背痛，无咳嗽咳痰。外院做血管造影显示冠脉前降支、回旋支狭窄50%，诊断为不稳定性心绞痛、冠脉粥样硬化性心脏病、阵发性房颤。出院后服用阿司匹林、阿伐他汀、美托洛尔。近10天来自觉左侧肢体麻木，刘主任根据其检查结果，建议其继续服药，若症状频繁发作，应尽早进行射频消融手术根治房颤问题。
案例二
刘女士，67岁，3天前劳动时突感心慌、胸闷，持续10余分钟，自服速效救心丸症状缓解，无头晕头痛，无咳嗽咳痰。否认高血压、糖尿病病史。在当地医院心电图检查结果正常。自述半年来以上症状共发作3次。刘主任根据其情况建议：一、做冠脉CT或造影明确诊断；二、服用单硝酸异山梨酯、阿司匹林、瑞舒伐他汀，必要时舌下含服硝酸甘油。
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