凡事“憋一憋”，当心疾病缠上身

走不动的交通，

开不完的会议，

舍不得的被窝，

还有最后几分钟的大结局...

当“感觉”突然来临，

还是会选择一憋再憋。

很多人其实已经习惯“憋”的想法，殊不知，这种看似无伤大雅的行为，却隐藏着巨大的危害！

Part.1/长期憋尿疾病不请自来

通常成人的膀胱容量平均为350-500毫升，相当于一瓶矿泉水的容量。

正常成年人膀胱内尿量达 150 ~ 250毫升时，开始有尿意；尿量达250～450毫升时，就引起排尿活动；此刻，膀胱尚无不适之感，所以生理学上就将这个数字称做“膀胱生理性容量”。

当膀胱中的尿液一旦超过了这一生理性容量，就会使膀胱内压力升高，逼尿肌受到膨胀刺激，发生阵发性收缩，如果不及时排尿，尿液便继续贮存在膀胱里，时间一久，膀胱的承受力就越来越差，甚至会引起一系列的疾病。

危害：

1.引发泌尿系统感染

尿液“滞留”膀胱，若细菌沿着尿道逆流，女性容易诱发膀胱炎，男性容易引发前列腺水肿、前列腺炎，进而导致输尿管、肾脏感染，危害极大。

2.引发血尿或结石

长时间憋尿会使膀胱过度充盈，排尿后膀胱内压力降低，会使大量血液涌入盆腔与膀胱，极易引发血尿。同时因为大量尿液留在肾与膀胱内，导致杂质沉积，引发结石。

3.损伤膀胱或肾脏正常功能

经常憋尿会使膀胱失去弹性，导致神经发生紊乱，尿液长期潴留，增加肾脏负担，损害肾脏功能。

4.引发子宫移位

女性憋尿时膀胱充盈压迫子宫，迫使子宫移位，诱发痛经等情况。

Part.2/经常憋便小心危害身体健康

食物经过食道到达胃，胃液会对食物进行初步消化，吸收其中的一部分水分、葡萄糖和维生素，然后进入到小肠，进一步消化吸收。剩余的残渣再进入大肠，经过肠道的蠕动，拐几个弯到结肠，最后到达直肠后，人就会产生便意，如果长时间得不到解决，就会对肠道带来危害。

危害：

1.增加发生肿瘤风险

长期憋便对肠道和肛门而言，都是一种负担。因为大便在体内逗留太久，容易产生大量的氨、硫化氢等有害物质和大肠埃希菌等微生物，会被乙状结肠、直肠进行吸收，有可能导致黏膜受损，从而增加发生肿瘤的风险。

2.增加心脑血管风险

憋便之后大便干结，会导致排便费力，造成腹压增加，交感神经兴奋，引起血压升高，对本身患有心脑血管疾病老年患者来说，意外风险系数增加，更容易引发心源性晕厥，甚至发生生命危险。

3.造成习惯性便秘

排便习惯不好，大便不规律，若经常憋便时间长了，粪便会因水分过度吸收而变得干硬，引起排便困难，形成习惯性便秘。

4.增加痔疮、下肢静脉血栓、腰椎间盘突出风险

蹲厕时间过长，会增加腹压，减缓肛门部位血液循环速度，使静脉回流受到阻碍，从而容易引起直肠静脉曲张和瘀血，久而久之，这种情况就会形成痔疮。

长时间蹲厕所，会引起血液淤积滞留在双下肢，容易引起双下肢肿胀和腿麻，导致脑供血不足，从而造成下肢供血不全，甚至还会增加发生下肢静脉血栓、腰椎间盘突出的风险。

日常生活中憋尿、憋便行为危害身体健康，一定要引起重视，养成良好的生活习惯，若身体出现不适及时就医！