秋雨后身体如何调养？

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。秋季时节可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，顺应秋冬养阴，有利于阳气的收藏。饮食中还要注意补充蛋白，多吃一些牛奶、蛋清、鱼虾、瘦肉，可以增强体力、耐力、免疫力，为抵御寒冷，预防秋冬疾病做好准备。

秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，应顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，薄衣御寒，循序渐进适应“秋冻”，以提高机体御寒能力，有利于预防呼吸道感染疾病的发生。但“秋冻”不宜冻脚，常言道“百病从寒起，寒从脚下生”。

秋季天高气爽，气温始凉未寒，正是户外活动的黄金季节。俗话说“动则不衰，乐则长寿”，可以适当增加运动，锻炼心肺功能，增强机体耐受能力。每个人都可以根据自己的兴趣爱好和身体情况，选择一些适合自己的户外活动。身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动，而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。运动前后要多喝水，注意补充体内水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防御机能，促进周身血液循环。但切忌暴饮，应少量、多次、慢饮，逐渐补充水分。

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。所以早秋时节，保持心情舒畅,做到内心宁静,神志安宁,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲,以舒展身心,以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

（一）季节交替，昼夜温差大，人体防卫功能有所下降，尤其秋雨之后，气温显著下降，容易发生感冒，注意外出一定要备好衣物雨具，避免淋雨涉水受凉。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病患者，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。

（二）夏季大量进食冷饮、瓜果会使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。且温度下降，部分致泻病原微生物易孳生，容易引起肠道细菌感染、胃肠功能紊乱等疾病。

（三）秋季气温变化较大，有时候出现忽冷忽热的情况，血管骤然收缩舒张，也容易引起中风、心梗等重大心脑血管疾病。尤其是老年高血压患者务必重视血压的监测和管理，遵医嘱或及时调整用药方案。并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。

夏秋交替的时节要谨慎，注意保暖，早晚要增添衣物，发现不适，及时就医！