眨眼间已到立秋，作为秋天的第一个季节，气温开始逐渐下降，但夏季余热仍在，昼夜温差大，此时一定要根据时节，调整自己的饮食起居，保养好身体。
立秋 养生重点是润肺 立秋是一年之中气温由升温转向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，转向干热。 肺喜润恶燥，我们的呼吸道系统又是一个开放的器官，秋季干冷的空气从鼻腔到气管再到肺，容易损伤黏膜，引发呼吸道病变，此时最容易对肺造成伤害！ 所以立秋之际，应注意多喝水、粥、豆浆等，或者多吃些莲藕、萝卜等食物，润肺生津。 立秋 牢记这四个养生秘诀 1 少吃辛辣、多吃秋梨
立秋是温软胃肠的关键时刻，饮食方面不要贪吃各种油腻辛辣的食品，饮食重点应放在益胃生津、滋阴润燥方面，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。
2 早睡早起、运动发汗
据专家表示，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益。秋季运动，通过增加运动量来发汗，可以缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦等，都是不错的选择，运动强度也不需要太大，达到微微发汗的程度就好。
3 调节室温、少吹冷风
入秋之后早晚温差大，在居家环境中尤其是夜间，注意房间温度，空调不要开的过低，必要时适当关窗保暖。同时不要过于贪恋凉风，最好避免皮肤直接被风吹到，尤其是面部、脖子等敏感皮肤处，可以用衣服、丝巾等遮挡一下。
4 少吃秋瓜、慎贴秋膘
夏季大量吃瓜，已使肠胃抗病能力下降，立秋后再大量生食瓜果，会损伤脾胃阳气，易造成腹泻等胃肠道疾病。秋天向来有“贴秋膘”的说法，但是对于患有胃肠道，高血脂等疾病的人群，不宜摄入太多肉食等高脂食物，还是遵循膳食平衡原则，健康饮食最好。
立秋 遇上末伏，防范这些病 8月10日将进入今年三伏中的末伏，暑气难消，“秋老虎”也在虎视眈眈，稍有不慎极易旧病复发或引发疾病，因此入秋一定要防病保健，平稳度过“多事之秋”。 预防感冒、拒绝秋燥 立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰，一定要多加防范。 防暑降温、防“秋老虎” 人们常说秋后一伏最热人，“秋老虎”干扰，此时应保证充足的睡眠和水分，多吃一些新鲜蔬果，出门做好防晒工作。 平和心态，养心防病 立秋后，“秋老虎”闷热、高温的天气，令人心中烦闷，同时会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。 腹泻过敏，防关节炎 经过一个盛夏，此时肠胃最为脆弱，加之不注意容易引起脾胃失调，消化不良，严重者肠道传染病等。立秋后，许多人还会出现过敏导致的鼻炎哮喘，往往被误以为是感冒。且现在昼夜温差大，一面暑湿蒸腾，一面寒气袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。初入秋天，各种疾病不可掉以轻心。 声明：部分内容来源网络，如有侵权请联系我们删除！
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