白开、矿泉、纯净水哪个更健康......

缺水可不是简单地补上水就可以的，营养专家曾根据饮料含糖量和热量的多少而划分出了六级饮料标准，通过标准选择饮品，更有利于我们的健康。

第一级：白开水、纯净水、矿泉水

水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。

第二级：不加糖的茶和咖啡

茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯)，也可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。

第三级：低脂、脱脂的牛奶和无糖的豆类饮品

牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源，而豆浆中也含有丰富的磷脂和植物蛋白，对促进人体健康都有不错的功效。

第四级：无热量甜饮料

指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度食品的可能性。

第五级：含热量且有一定营养的加糖饮料

指100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等。喝果汁、蔬菜汁不如直接吃水果蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量也较高，不利于身体健康。日常可以适当喝一些，但不是每天的必需品。

第六级：高热量的甜饮料

市面上大量销售的可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的饮料。这些饮料中所用的甜味剂，可能会引发龋齿、肥胖及Ⅱ型糖尿病，尽量少喝。

每天最该多喝的，就是最"简单"的水，任何其他饮品都无法代替，水不仅能快速地被人体吸收促进新陈代谢还能调节体温、输送养分以及清洁体内毒素的功能。

那么，白开水、纯净水、矿泉水，到底喝哪一种更健康呢？

谨记科学饮水三准则：多次、少量、慢饮。