《黄帝内经》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。春天万物生发，正是补阳的最好时节。但与此同时湿寒交杂，对人体影响较大，各种流行病也来势汹汹。
动养肝 1 \ 早起早睡养肝气 / 《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。 儿童尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。 晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。 2 \ 敲肝经清肝火 / 到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。 经常敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火。 动作要领： 肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。 肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。 3 \ 闭目转眼养肝血 / 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。 动作要领： 闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。 转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
吃养阳 1 \ 吃芽菜 / 黄豆芽： 不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。 绿豆芽： 春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳朵有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。 2 \ 品春菜 / 香椿： 香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。 荠菜： 荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。 菠菜： 菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。 3 \ 饮春茶 / 玫瑰茉莉茶： 春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。 薄荷茶： 薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。
捂三处 「捂腿脚：防春寒」 “寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。 「捂肚子：护脾胃」 腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。 「捂后背：护阳气」 背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
做三动作 「搓手：提神醒脑」 调养心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。 「晒背：补充阳气」 在11∶00-13∶00时，是阳光较充足的时段，可以经常晒晒后背，能补充人体阳气。 「泡脚：活血通络」 泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式。北京医院中医科主任医师米逸颖表示，春季她每天都会用中药泡脚，既防寒，又能使血脉通畅，还强壮筋骨。她的泡脚方子一般是红花、苏木、牛膝等几种活血通络的中药。
防三病 「防乏困」 春天，气温升高，腠理疏松，脑血流量相对减少，所以常感疲劳乏困，正如诗人所说：春眠不觉晓。此时，就应多到户外呼吸新鲜空气。 「防关节痛」 雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是肩关节、膝关节、腰关节痛较多，要注意保暖。 「防感冒」 第一，早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。 第二，不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。 第三，多锻炼身体，多到户外做深呼吸，多晒太阳，体弱易感冒的可吃玉屏风散（防风、黄芪、白术）。
春季里草木萌生，万物复苏，是踏青的好时节。此时，空气中的花粉指数偏高，过敏体质的人群接触后很容易诱发鼻炎、哮喘、荨麻疹等疾病。因此这类人群在外出时应尽量选在花粉指数低的时间，如清晨或绵绵春雨过后，同时做好防护。 立春后，万物复苏，天气开始由寒转暖，同时各种细菌、病毒也随之生长繁殖，常有流行性感冒发生，大家要格外注意。一定要做到，勤洗手、出门戴好口罩、开窗通风、远离人群、戒烟限酒。 在饮食方面要注意，多喝水，多吃橙子、葡萄、车厘子、柚子等这类含有类黄酮的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等这类深绿色蔬菜，充足睡眠不熬夜，增强免疫力。· “天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。”在欣欣向荣的春季，大家在享受美景的同时，也要注意舒畅情志，保养身体。
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