霜降过后，养生注意这些......

二

十

四

节

气

霜

降

霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降过后，气温由凉转寒，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。中医认为，补冬不如补霜降，抓住霜降后这段养生黄金期，可以帮助人们过好整个冬天。

霜降养生首先要重视保暖。秋季气温变化比较大，中午会让人有类似夏天的感觉，但是早晚是非常冷的，出门时一定要记得带上一件外套。呼吸道薄弱的人士注意增减衣服，外出时戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。若不注意防秋燥，肺功能必然受到影响，出现一系列秋燥症。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。应多吃柔润食物以及水分丰富、滋阴润肺的水果。

秋季也是支气管炎的高发季节。对慢性支气管炎的护理，要注意日常的清洁、保持良好的家庭环境卫生、最主要的是要保持室内空气流通。

老人们常说：霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，如果吃饭时还吃生冷的食物，喝冰镇饮料，就很容易引起肠胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受到季节的变化后容易引起忧思。人脑中有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它能使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，容易生病。因此，霜降时节宜早睡早起，养成规律。

因昼夜温差变化增大，人们还要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，做好御寒准备，预防感冒。

霜降在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，引人忧思。因此，保持良好的心情，多与朋友沟通，诉说心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。

有医学研究证明：发自内心的笑是抗衰老的速效剂。多笑一笑，皮肤更有光泽和弹性。不同程度的笑还对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

民间有俗语：霜降吃个杮，冬天不裂唇。

柿子中富含丰富的维生素，有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效，对感冒的预防也是很有帮助的。此时的柿子皮薄肉鲜味美，而且经过较大的昼夜温差，被霜打过的柿子会更加的香甜。

霜降时节正是秋燥的时候，食用柿子成为食疗养生的首选，因此霜降吃柿子也成了多地习俗。

注：柿子虽好吃，但不能空腹吃，如果空腹吃柿子的话容易引起呕吐、肚子疼、肚子胀痛；柿子性凉，不宜与海鲜同食，两者皆属于凉性，同食会加重腹部负担；因柿子含糖量较高，故糖尿病患者不能食用；酒后千万不能吃柿子，会刺激胃酸分泌，柿子含有较多的鞣酸，鞣酸进入胃肠道后可能会与胃酸发生反应，严重时会导致患胃柿石症。

正所谓“秋后萝卜赛人参”，所以萝卜也叫“土人参”。

萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。此时，多吃点萝卜，喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。

在闽南，霜降这一天要吃鸭进补，北方则说“贴秋膘”。谚语云：“一年补透透，不如补霜降”，人们认为霜降这天进补的话，能事半功倍。

鸭肉肉质壮嫩肥美，富含维生素B和维生素E，脂肪易消化，而且鸭肉性寒凉，是秋季润燥的肉类首选。在福建泉州，人们还会选择吃姜母鸭，温而不燥补气血。