最长寿的国家，秘诀竟是......

日本人体检意识非常强烈，在日本，当地政府每半年到一年的时间就会在各个地区建立免费体检站。他们免费体检，提供专业的健康指导，让民众身心愉悦，这是他们的天职。随着医学技术的进步，即便是有一些疾病，也可以通过定期的体检，早发现、早诊断、早治疗。对于部分老年人来说，不管身体是否健康，都要定期体检，以预防潜在疾病。我国很多人觉得体检是浪费时间浪费金钱的事，因此，不愿定期体检监测导致疾病高发，从而影响了我国人的平均寿命。

细嚼慢咽是一件非常简单的事情，但是，在如今快节奏的生活方式下，想要做到吃饭细嚼慢咽却有些困难。因为现在大多数人的工作都比较繁忙，许多人则会选择压榨自己的吃饭时间，从而达到尽快工作的目的，一顿饭可能5分钟就吃完了。吃饭速度过快，会导致食物消化更困难，此时也会增加患胃病的几率，同时也更容易导致肥胖，对身体的危害非常大。

每餐享用的时间最好在20分钟。用餐20分钟后身体就有了饱足感，不会因为吃得太快或太慢而引起身体发胖。

在中国有句老话叫做“一白遮百丑”，这根深蒂固的思想也导致了国人不喜晒太阳的习惯，但日本人不同，他们却喜欢太阳的出现，晒太阳，更是成为了他们日常生活当中的一种养生方式。

晒太阳有三补“补骨、补阳气、补正气”。晒太阳可以补充体内的维生素D含量，还可以增强体质，所以晒太阳能够使人更加健康，有专家发现，经常晒太阳的人他们的寿命比不经常晒太阳人的寿命要长，所以经常晒太阳可以延年益寿。

晒太阳也并不是选择光线最强的时刻，尽量选择上午的9:00~10:00，下午的4:00~5:00之间，此时的阳光并不强烈，不会对肌肤造成严重的伤害。

日本人对游泳很有兴趣，他们从小就开始训练自己的孩子，不管是男孩还是女孩，都会在家里修建一个游泳池，或者是在一个相对干净的地方。

游泳益处很多，不仅可以增强体质，提高人的抵抗力；还能促进新陈代谢的加快，达到强身健体的作用；游泳还可以治疗和预防慢性病。游泳是全身性的运动，游泳的时候几乎可以用到各个关节，几乎涉及到了所有的关节、肌肉，让各个关节、肌肉得到运动，可以预防腰椎病、颈椎病，还有关节炎类疾病。

所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

中国是茶的故乡，日本茶道来源于中国。但每次看日本动画，蜡笔小新、樱桃小丸子、哆啦A梦……都会发现他们喜欢喝茶。也有些视频甚至标榜日本的饮食文化才导致他们长寿，其中的一项原因就是爱喝茶。

经常饮茶有助于身体长寿。人之所以会衰老生病最大的问题在于体内酸性的成分。茶正好是碱性物质。经常喝茶能调节人体的酸碱度的平衡。可以说是现在养生保健的最好方式之一。

美国的健康协会专家对一百位的长寿老人进行了实验，最终得出结果，有饮茶习惯的长寿老年人占有百分之七十。可见茶叶对老年人来说是最好的饮品。