中秋节过后，养生注意这些......

很多所谓的“节后综合征”来自于假期生活的不规律、暴饮暴食。因此想要在即将到来的国庆假期身体健康舒适，就一定要做到和平时的日常生活大体一致。其中，三餐正常规律是非常重要的，假期大家通常喜欢熬夜和睡懒觉，一日三餐并不规律，不仅没有给肠胃足够的时间消化食物和自我调整，也让肝脏苦不堪言。因此，在假期后要养成规律的作息，按照人体平日的生物钟进行进食，这是保证身体平稳的最重要一步。

俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。

秋天气候干燥，不少人会出现秋燥的症状。且正逢中秋节刚刚结束，月饼、大鱼大肉更是进食了不少。若在假期后不加以控制，极易引起肠胃不适。秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。

1、多吃深绿色的叶菜

这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素，可以补充夏季不足的维生素A。如蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等。

2、多吃养胃的食物

秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。

3、每天吃点坚果

秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。