2022/09/07 露从今夜白 白露 《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 白露在二十四节气中是一个很独特的存在，它标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。自此之后，气温下降，阴气渐盛，是全年昼夜温差最大的节气。白露也是养生非常关键的节气，是益肺气，补元气，养肾气的好时机，趁此打好身体的底子，慢慢迎接寒冷的到来，为全年的健康打好根基。
“ 白露养生诗 清蝉暂休露为香，盈盈玉盘乏燥伤。 白露进补谨慎行，山楂黄梨润心畅。 糯米莲子清内火，花生牛奶脑力强。 秋季养生多收敛，早起早卧除积寒。
白露养生——起居养生
勿露体肤，早晚添衣 俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，白露节气后，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，应选择穿上宽紧适度的秋装，不露脐、不露背、不露腿，面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。晚上睡觉应撤去凉席，盖好被子，注意腹部保暖。 适当秋冻，不生杂病 “春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻”过度而导致生病。 早睡早起，动静结合 白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。 在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露，坚持站桩、打坐，保持内心宁静以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。而秋天气候宜人，又是一年中难得锻炼身体的好季节，可多进行户外活动，适当的身体锻炼，做到动静和谐。
白露养生——饮食养生
早秋吃粥，调理脾胃 白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。 俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是很不错的“白露粥”。
初秋进补，鸭肉为佳 俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。 对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为佳。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
预防秋燥，滋阴益气 白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。因此白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。” 饮食应以健脾润燥为主，其中水果起着一个重要的角色，除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质。在这个季节里多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、苹果、柑橘、葡萄等，会使人感到极为清爽舒适。
白露养生——防病指南
1、警惕支气管哮喘 白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时恰逢中秋佳节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。 2、慎防肠胃疾病 白露后往往多秋风、秋雨、台风。在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病,是肠道传染病全年发病的第二个高峰期,发病比夏季的第一高峰期还要多。尤其是打算趁中秋节胡吃海喝的人群，更要警惕肠胃病找上门。 3、预防感冒 进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐向南退却。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。早晚温差大，及时添加衣被，注意预防感冒。
“ 一年行至此时，大地已走向成熟，岁月储丰。愿大家不负时光，在这个忙碌而丰硕的季节，收获自己的满足。
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