秋季“养肺”秘籍

养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。

心平气和是养肺的方法之一。肺是呼吸器官，而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气机逆乱，因此，秋天的精神调养很重要。

中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺、耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。白色入肺，多吃白色食物对肺有好处。

银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。

秋梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，对出现咽喉干痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠、便秘、尿赤等症均有良效；梨又有养阴清热的效果，所以高血压、肝炎患者常吃梨有好处。

秋属金，主收敛。《黄帝内经》也写道：“春生、夏长、秋收、冬藏”，这里说的“秋收”可不是指收获粮食，而是指收敛神气、气血和津液。

秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于收敛精气神。进入深秋以后，天气变化无常，衣着要随天气变化而增减，否则易受凉感冒。

运动时最好微微出汗或不要出汗，千万不要大量出汗，使身体津液外泄，损伤“秋收”的原则。

经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能失衡，长期坚持必有益处。

泡脚温经络将双脚浸入热水中9分钟（水温以热度能忍受为宜，千万注意别烫伤）；按揉太渊穴、膻中穴各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

点按少商穴:少商穴属手少阴肺经，是治疗咳嗽的要穴，可以帮助清热泻火。

按揉列缺穴:列缺穴为手少阴肺经的络穴，有通上彻下、清肺止咳的作用，通过穴位的刺激可以使人头脑更加清醒。列缺穴还有戒断烟瘾的功效。