“周末战士”运动好不好......

对于忙碌的上班族来说，工作日可能没时间运动，只能在周末突击多运动一下。那么，这种周末集中运动的方式是否跟平时每天都坚持锻炼一小段时间的效果一样呢？

近日，一项来自美国的大规模全国性研究表明，不论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，都能对健康带来益处，降低死亡风险。当然，相比而言，每周进行规律的运动，益处可能更大。

上述研究还发现，与基本不运动的人相比，运动量不足但频率够的人死亡风险降低34%，每周运动1至2次的周末战士死亡风险降低30%，以及规律运动的人死亡风险降低35%。

！！划重点！！

运动量不足的“周末战士”的死亡风险

小于不运动的人！

规律运动的人和“周末战士”的

死亡风险降低程度相似！

当然，规律运动的人死亡风险最低！

世界卫生组织建议年龄在18至64岁之间的人应至少进行150分钟/周的中等强度有氧活动或至少75分钟/周的强力有氧运动。

你可以选择一周中5天每天做30分钟的适度运动；也可以在一周中选1天做75分钟的剧烈运动。

那些选择在一周中的一天或两天进行至少75分钟剧烈运动的人被称为“周末战士”。

小tips：呼啦圈和跑步都是不错的运动方式

运动是预防疾病、提高身体免疫力、有益健康的最有效途径。如果不运动，人体很容易陷入“亚健康”的状态。

“亚健康”的主要临床表现有：

躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛等；

心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安等；

社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康体检是针对亚健康状态的人群所做的相应体检，如骨密度检查，餐后血糖，心脏检查，脑部CT，妇科检查，肾功能等多项检查，亚健康体检对于及早发现、早期诊断、及时干预或排除某些疾病等有重要的意义。