冬天怕冷，可能是这几种疾病……

老寒腿是膝关节的退行性病变及下肢血管的动脉硬化，早期主要表现为腿部怕冷或晚上睡觉时腿部长时间无法变热，之后会出现酸胀、疼痛、麻木、活动受限。此类病人站立行走时需先活动几下关节才能迈步，病情严重的还可能出现“O型腿”。

下丘脑病变比较常见的疾病就是下丘脑综合征，因各种原因导致下丘脑受损所致。以内分泌代谢障碍为主，并伴有自主神经系统症状和轻微神经、精神症状的综合征，出现一些内分泌功能的障碍。影响到摄食中枢会导致贪食或者是厌食，嗜睡失眠或者是两者交替；体温调节中枢病变，会出现高温、低温或者是变异性的体温等。

贫血是由于多种原因所导致的红细胞计数以及血红蛋白浓度的下降。人体的红细胞主要是携带氧气，当血红蛋白浓度下降的时候，往往会出现机体各个组织器官缺血、缺氧、代谢功能发生障碍，出现怕冷、疲劳、头晕、失眠、记忆减退、注意力不集中等神经组织损害的常见症状。

甲状腺激素有产热效应，是身体代谢的主要调控者，甲状腺制造、储存并释放甲状腺素进入血液，调节身体的代谢，不仅能提高绝大多数组织的耗氧量，增加产热，还能保证人体温度平衡。当甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症，产热也会减少，基础代谢率降低，机体就无法很好地维持恒定温度。常见的表现包括怕冷、皮肤干燥少汗、粗糙、泛黄、发凉、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、体重增加等。

吃高热量的食品，不等于就能让身上暖起来。我们把人体看成一个供暖工厂，这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分，工厂燃烧的锅炉就是人体细胞中的线粒体，工厂的产品，就是大量放出来的能量，包括让身体温暖的热量，还有能推动我们的血液循环、细胞更新、组织修复、工作学习等各种事情所需的化学能量。食用大量高热量食品，实际上就是给身体送来很多燃料。问题是，这些燃料即使堆积如山，也不一定能够顺利、高效地燃烧，让身体充分放出热量。假如人体细胞当中的“锅炉”太少，或者进料的管道出了问题，再或工厂指挥系统干脆下达指令，要求降低供热总量，就算有足够的燃料，产出的热量也不一定能满足需要。

天寒时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，认为饮酒可以御寒。实际上，这是调节体温的中枢发生紊乱，特别是酒喝多时，可引起体温调节功能失调、热量丧失增多，人们喝酒后有热乎乎的感觉，是由于交感神经兴奋，加速肌体的代谢，释放出能量。但这是短暂的舒服，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。

三大产热营养素分别是：蛋白质、脂肪和碳水化合物，它们是人体热量的来源。与碳水化合物或脂肪相比，富含蛋白质的食物更能刺激产热，并且蛋白质不容易立即转变成脂肪。冬天适度地吃一些高蛋白食物，既能增加身体的热能，增强御寒能力，又能比较好地控制体重。但是要尽量选择低脂蛋白质食物，如豆类、乳制品、鱼类、瘦肉、鸡蛋等，以免过多地摄入脂肪。另外红肉中的铁元素能促进血红蛋白形成，从而能够提高血液携氧能力，能更好地促进身体产热。

人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的物质，它能加强身体基础代谢，加快体内细胞组织的氧化，并促进体内蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，增加身体的产热能力。而碘是合成甲状腺素的重要原料，所以补充碘元素就能帮助人体产生热能。富含碘的食物主要有：海带、黑芝麻、紫菜、贝类、海参、海蜇等，芹菜、菠菜、小白菜、大白菜、青椒等。

B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节中起着重要的作用。能促进新陈代谢，减少能量在代谢过程中的消耗和浪费，从而增加体内热能的供给。富含维生素B1的食物有动物肝脏、小米、豆类、糙米、土豆、香蕉、瘦猪肉等；富含维生素B2的食物有奶类及其制品、香菇、鸡蛋、花生、黄豆、绿叶蔬菜等；富含维生素B3的食物有酵母、蛋黄、豆类、坚果等。

贫血的人体内产热量少，当增加铁质的摄入量后，身体的耐寒能力明显增强了。因此，怕冷的人，尤其是女性，可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、猪血、鸭血等。

除此之外，在寒冷的冬天，喝些热汤、热饮也能帮助我们抵御寒冷，还能为身体补充水分。

来源：网络整理如有侵权请联系删除