心血管疾病，近年来都是中老年人生命健康的“头号杀手”！但有些人的血管年龄却比实际年龄更大，这无形中就增加了脑梗、心梗、猝死等的风险。
那我们该如何测试血管年龄，又该如何保护血管呢？ 如何自测血管年龄？ 1、最近情绪压抑 2、过于较真 3、爱吃方便食品及饼干、点心 4、偏食肉类 5、缺少体育锻炼 6、每天吸烟支数×烟龄＞400 7、爬楼梯时胸痛 8、手足发凉、麻痹 9、经常丢三落四 10、血压高 11、胆固醇或血糖值高 12、亲属中有人死于脑卒中 以上12个标准中，符合其中4项或4项以内，可能说明您血管状态还不错；超过了4项可能说明您的血管年龄要比实际年龄大了！ 生活中的天然“阿司匹林” 因此大家日常生活中更偏向于食疗的方法来养护血管。食物一般不会有副作用，而且对于身体营养的补充还很有帮助，所以平时可以找一些有着阿司匹林作用的食物。 01 花青素--葡萄、葡萄干 花青素被称为“血管的保护剂”。花青素是一种强抗氧化剂，可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害，保护血管内壁，防止动脉硬化。 紫色的食物中普遍含花青素较高，但是花青素不耐高温，而葡萄尤其是紫葡萄中富含花青素，还不用加热，可以直接吃。 平时没事还可以吃点葡萄干，也富含花青素，葡萄籽花青素含量以及紫色的葡萄晒出来的葡萄干花青素含量最高。 研究显示，葡萄干能辅助降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，帮助抗衰老。 近年研究还证明，葡萄干有一定的辅助防癌效果，其中的白藜芦醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。 02 土里的青霉素--大蒜 我国传统医学认为，大蒜具有行滞气、暖脾胃、消症积等功效。 现代研究认为，大蒜中含有的大蒜素，具有杀菌、消毒、降血脂、防癌等功效。因此，大蒜也被称为“天然阿司匹林”、“土里长出的青霉素”。 大蒜和醋是好搭档，醋可以延长大蒜素的保存时间，而且还能促进血液循环，保护血管健康！ 03 水溶性膳食纤维--海带 水溶性膳食纤维可以粘附肠道中的脂肪、糖类，间接帮助控制血里的胆固醇、血糖。富含可溶性膳食纤维的食材中，专家推荐了海带。可以凉拌，也可以炖汤喝。 另外，富含可溶性膳食纤维的食物专家还推荐了柑橘、香蕉、燕麦米等。 04 卵磷脂--纳豆 卵磷脂被称为“血管清洁剂”，卵磷脂是一种乳化剂，促进血液中的脂肪溶解，顺利地随着血液循环代谢出去。从而减少脂肪在血管中附着，预防动脉硬化的发生。 卵磷脂在动物肝脏和鸡蛋中含量高，但是很多老人都不适合吃肝脏。因此推荐纳豆——纳豆起源于中国，像中国的豆豉就是发酵的大豆。 纳豆制作： 食材：黄豆250克、纳豆菌粉0.3克。 制作过程： 1、将黄豆提前洗净泡制10小时，然后放入锅中大火蒸40分钟； 2、取出散热，撒上纳豆菌粉搅拌均匀；盖上保鲜膜，再戳几个小洞。 3、电饭锅内放入40-50℃热水，放入大豆，盖盖发酵1天即可。 纳豆中含有纳豆激酶，研究证实纳豆激酶不但能帮助溶解血栓，还能抑制血小板凝固，起到防范血栓形成的作用。 05 血管清道夫--黑木耳 现代医学证明，黑木耳能减少血液凝块、软化血管，防治高血压和动脉粥样硬化，有“血管清道夫”“食物中的阿司匹林”等美誉。 国家级名老中医陈以平陈老介绍，她每天早上都要吃半碗黑木耳大蒜酱，已经坚持吃了好多年，现在无论是颈动脉还是脑血管的健康状况都很好。 黑木耳早餐酱： 做法：黑木耳泡发后煮熟，和几瓣大蒜一起放入料理机里打成粗糙的糊，调入适量酱油、蚝油、花椒油等调味即可，可以当做小菜配粥配饭吃。 功效：木耳补肾活血、软化血管，大蒜抗菌消炎，还能给酱料增香。 来源：网络整理如有侵权请联系删除
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