您当前的位置 :首页 > 新闻 > 保健养生

 

保健养生

夏季出汗好处多,五招让你健康出汗……

 “出门5分钟,流汗2小时”


 


迎来了汗液“肆虐”的盛夏

今天我们就来夸夸“出汗”这件事儿

 

出汗的十大惊人好处

 

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示,排汗是体内有害物质的排出途径之一出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

 

2、润肤护肤
出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽。



3、减肥防慢病

出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,预防“三高”等慢性疾病。

 

4、提高免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。  

 

5、促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

 

6、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

 

7、稳定血压

运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。



8、保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。 

 

9、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质,限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。


10、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。

 

五招让你健康出汗

 

①运动前喝热水

运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会,就能让毛孔全部打开。汗出透了,一通百通。


 

②用热水泡澡

在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

 

③巧用生姜促发汗

古人说,冬吃萝卜夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,把体内的病菌、寒气一同带出。

 

④不要长期吹空调

长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动,又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累。



⑤晒太阳

晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式。每天上午9~10点和下午4~5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

来源:网络整理如有侵权请联系删除

在线客服

在线预约
点击这里给我发消息
在线预约
点击这里给我发消息